Роль витамина Д для нашего организма трудно переоценить. Дело в том, что этот витамин сходен по строению с половыми гормонами, и отсюда его многочисленные эффекты:
Имеется научно обоснованная гипотеза, которая гласит, что сокращение пребывания современных людей на солнце, а также недостаточное поступление с пищей витамина Д, приводит к многочисленным заболеваниям и принимает характер эпидемии.
Внутриутробный дефицит этого витамина резко увеличивает риск возникновения аномалий развития, аутоиммунных, диабета, аллергических заболеваний, ожирения, онкологических заболеваний, ССЗ и воспалительных заболеваний кишечника.
Человек получает витамин Д двумя путями: с пищей и под воздействие солнечных лучей на кожу.
Выработка витамина Д в коже под воздействием ультрафиолета зависит от:
Факторы снижающие выработку витамина Д: туман, загрязнение воздуха и облачность. Одежда, стекло и солнцезащитные крема выработку витамина Д полностью блокируют.
Также стоит знать, что активный переход синтезированного витамина в кровь из эпидермиса кожи происходит при физической нагрузке, гиподинамия существенно сокращает поступление витамина Д в кровь. Для получения достаточной дозы витамина Д в летнее время необходимо непрерывно находиться на улице в летней одежде три часа, а лежать под солнцем в купальнике достаточно 20 минут.
В современных продуктах витамина Д немного. Два века назад кусочек пирога из свиного жира содержал в себе 2000 МЕ, сегодня – маргарин из растительного масла вообще не содержит витамина Д. Больше всего витамина Д сегодня в жире печени морских рыб и жирной рыбе, в небольших количествах этот витамин можно найти в курином желтке, мясе и сливочном масле.
На Земле в наши дни девять из десяти человек не получают в достаточном объеме витамин Д.
При легких формах недостаточности данного витамина может наблюдаться: потеря аппетита, бессонница, снижение веса, плохое настроение, ухудшение остроты зрения, липкий пот, снижение внимания, выпадение волос на затылке. У малышей первого года жизни: снижение мышечного тонуса, пирамидная недостаточность, внутричерепная гипертензия, задержка физических навыков, понос, запор и т.д.
Записаться на прием к терапевту или педиатру вы можете по телефону: 268-96-05